⚠️ 醫療免責聲明（請先閱讀）
本文係香港 SMP 紋髮中心嘅市場資料整理及內容教育，並非醫療意見。任何補充劑、SARMs、合成代謝類固醇使用前必須先諮詢註冊醫生 / 註冊藥劑師。SARMs / anabolic steroids 喺香港屬處方 / 受管制藥物，自行從網上或 TG / 海外購買有法律風險 + 嚴重健康風險。所有藥物使用前必須先諮詢註冊醫生。企鵝再生紋髮對讀者依本文採取嘅任何行動概不負責。 企鵝再生紋髮 唔販售任何運動補充劑 / SARMs / 處方藥物。
單純做 gym + 蛋白粉 + 規律運動對頭髮有正面影響（改善血液循環、減壓、降胰島素抗性）1。真正令健身愛好者脫髮嘅元兇係 3 樣：（1）SARMs / 合成代謝類固醇，（2）肌酸（creatine）對 DHT 嘅微弱間接影響（爭議性、證據薄弱），（3）過度訓練 + 極端飲食 / 急速減脂引起嘅 休止期脫髮23。其中 anabolic steroids 係明確嘅 DHT 急升 觸發，可以加速 AGA 進展甚至令本身無遺傳傾向嘅人脫髮4。5 個補救：戒 / 諮詢醫生減 SARMs；停用如有疑問嘅補充劑；補返 1.6g/kg 蛋白避免過度 cutting；驗血 + 米諾地爾（minoxidil）外用；視覺密度差 → 企鵝再生紋髮（會生髮嘅紋髮）係對策！ —— 獨家生髮色料：視覺密度修補 + 同步育髮，雙重效益，不掂荷爾蒙、不影響訓練、不影響任何補充劑或藥物吸收。
拆神話：單純做 gym 唔會脫髮
LIHKG 脫髮 megathread #52 #998：「做 gym 都會甩髮？」呢個問題出現過幾百次。
答案：唔會 —— 如果你做嘅係：
✅ 規律 resistance training（每週 3-5 次，每次 45-75 分鐘）
✅ 飲食充足（蛋白 1.2-1.6g/kg、足夠熱量）
✅ 標準補充劑（多種維他命、Omega-3、適量乳清蛋白）
✅ 睡眠 7+ 小時 / 日
呢類「健康健身」對頭髮 有正面影響：
– 改善頭皮血液循環
– 降低 cortisol 基線
– 改善胰島素敏感性（避免 metabolic-driven 脫髮）
– 整體系統性炎症下降
真正令健身愛好者脫髮嘅 3 個元兇
當健身愛好者開始脫髮，3 個元兇按風險程度排：
| 元兇 | 風險程度 | 機制 | 可逆性 |
|---|---|---|---|
| Anabolic steroids（合成代謝類固醇） | 🔴 極高 | 直接抬高睪固酮 → DHT 急升 → 攻擊毛囊 | 部分可逆，部分永久 |
| SARMs（選擇性雄激素受體調節劑） | 🟠 高 | 唔直接轉 DHT，但 upregulate 雄激素-sensitive pathway | 部分可逆 |
| Creatine | 🟡 低 / 爭議 | 一項 2009 研究指 DHT ↑，但 12 項後續研究未能複製 | 可逆 |
| 過度訓練 + 急速減脂 | 🟠 中高 | 休止期脫髮 路徑（同瘦瘦針機制相似） | 6-12 個月恢復 |
| 乳清蛋白 / 一般補充劑 | 🟢 極低 | 無證據關聯 | — |
Creatine：證據點？要唔要停？
呢個係 gym 圈最 popular 嘅 myth：「食 creatine 會 觸發 DHT 脫髮。」
真相
- 2009 年一項小型研究 發現 creatine 用家 DHT 短暫升高5
- 後續 12 項研究無一能夠複製呢個發現5
- Cleveland Clinic、Bolt Pharmacy（英國藥房）、Harley Street HTC 嘅 2024-2025 review 都得出同一結論：creatine 對 DHT 嘅影響「indirect, modest, unconfirmed」61
- Creatine 唔係類固醇，化學結構係 3 個 amino acid 嘅 tripeptide，同雄激素類完全唔同
結論
- 如果你冇底層 AGA 遺傳傾向：creatine 不太可能令你脫髮
- 如果你有 AGA 遺傳傾向 + 已經輕度脫髮：停 creatine 30 天觀察脫髮量，無變化即可恢復
- 唔需要為咗「預防脫髮」而戒 creatine —— 證據唔支持
SARMs / Anabolic Steroids：明確 觸發 AGA
呢個唔係 myth，係明確嘅醫學事實。
Anabolic Steroids（合成代謝類固醇）
- 直接機制：外源性睪固酮 → 5α-reductase 轉化為 DHT → 攻擊頭頂 / M 字額毛囊
- 影響速度：使用 3-6 個月即可見明顯脫髮
- 「無 AGA 基因」都會脫：DHT 水平極端高時，原本無遺傳傾向嘅人都會脫4
- 可逆性：停用後部分脫髮可逆，但已 miniaturized 嘅毛囊永久損失
SARMs（選擇性雄激素受體調節劑）
- 唔直接轉 DHT，但 upregulate 雄激素-sensitive pathway2
- 本來有 AGA 基因嘅人：用 SARMs 後可見明顯加速脫髮
- 「mild」SARMs 都有風險：RAD-140、LGD-4033 等亦有報告脫髮 case
⚠️ SARMs 喺香港屬未批准藥物，網購 / TG 渠道購買有法律 + 健康風險（質量參差、可能受 anabolic steroids 污染）。唔好以「預防脫髮」嘅 supplement 名義使用 SARMs。
結論
如果你脫髮 + 有用 SARMs / anabolic steroids → 第一步：諮詢醫生討論減量 / 停用 + 監察 hormone 套組。停用後 6 個月評估 AGA 進展，必要時加米諾地爾 / 非那雄胺（finasteride）。
過度訓練 / 急速減脂 → 休止期脫髮
呢個係好多認真健身愛好者唔會聯想到嘅 cause：
- Cutting phase 太極端：一日 < 1,500 kcal、低於 maintenance 30%+
- 訓練量過大：每週 > 10 小時高強度 + 唔夠 recovery
- 賽前極端準備：碳水循環 / 鹽 / 水分操作
呢類組合 → 系統性應激 → cortisol 上升 → 觸發 休止期脫髮7。
機制同瘦瘦針 / 產後脫髮一樣（同詳見《打完瘦瘦針之後爆甩頭髮？》同 《產後脫髮幾時止得返？》）。
特徵：全頭瀰漫式脫髮，2-3 個月後爆發，補返 maintenance 熱量 + 改善睡眠 + 6-12 個月可恢復。
5 個補救（含藥物 + 生活方式）
招 1：誠實審視 SARMs / Steroids 使用
如果你正在使用 anabolic steroids / SARMs 而出現脫髮：
- 唔好突然戒（hormone crash 風險）
- 諮詢醫生（內分泌科 / 男士健康科）討論 taper schedule
- 同步監察 hormone 套組
⚠️ 自行戒 / 加 / 換 PED有嚴重荷爾蒙風險。
招 2：停 / 觀察可疑補充劑
- Creatine：停 30 天觀察。無變化 → 證據唔足，可恢復使用
- Pre-workout（含 yohimbine / arginine 等）：少數可能影響 hormone，停 30 天 基線
- 「Test booster」（D-aspartic acid、Tribulus）：證據薄弱，建議停用
招 3：補返 maintenance 熱量 + 1.6g/kg 蛋白
如果你 cutting 太極端 + 脫髮 → 暫停 cutting，回到 maintenance 4-8 週，觀察脫髮量。
- 蛋白：1.6-2.0g / kg 體重（70kg 男士：112-140g / 日）
- 熱量：先回到 TDEE，唔好 deficit 太多
- 補充 omega-3、Vit D（健身愛好者常 deficient）
招 4：驗血 + 考慮外用米諾地爾
如果你確定脫髮係 AGA 揭穿 / SARMs 後加速：
- 抽血：testosterone, DHT, ferritin, Vit D, TSH
- 諮詢皮膚科：討論外用 5% minoxidil（男士標準起步）
- 慎重考慮非那雄胺：對 AGA 有效，但 1-4% 男士會出現肥仔波、性慾減退副作用 —— 請睇《非那雄胺副作用：肥仔波、性慾減退？紋髮可代替嗎》
招 5：視覺密度差 → 紋髮 SMP 即時修補
如果你已經停用 SARMs / steroids / 已經改善飲食，但頭頂 / M 字額 視覺已經明顯薄，米諾地爾要 4-6 個月先見效 ——
SMP 喺呢段期間係即時視覺密度修補方案，不影響任何訓練、補充劑、藥物。
紋髮 SMP 對健身愛好者點解 work
對停用 SARMs 但視覺已薄、或者想繼續健身唔好影響訓練嘅人，企鵝再生紋髮（會生髮嘅紋髮）係對策！ 獨家「生髮色料」即時遮禿之餘，色料成分有助育髮、強化髮質 —— 雙重效益：視覺密度修補 + 同步育髮，不掂荷爾蒙、不影響訓練、不影響任何補充劑或藥物吸收。
點解啱健身愛好者？
- 皮表處理 0.5-1.0mm，唔入血、唔影響任何訓練 / 補充劑 / 藥物吸收8
- 可以繼續訓練（治療後 7 天避免大量出汗 / 桑拿 / 游水，之後完全恢復）
- 配合任何 PED 監察策略 / 醫療路徑 —— SMP 唔涉及 hormone
- 光頭造型 / 短髮造型 視覺密度極自然 —— 對健身愛好者最常用嘅 極短髮型 完美
- 第一次治療即見 60% 效果（毋須等 6-12 個月藥效）
適合健身愛好者嘅 SMP 範圍
- M 字額填補（最常見）
- 頭頂髮旋區點密（cutting 後揭穿嘅頭頂稀疏）
- 全頭剃光造型（光頭視覺密度提升）
- 植髮疤遮蓋（如有植髮 history）
✅ 公開固定收費・無硬銷｜終身首次補色｜一客一棄針頭・醫療碳基色料｜紋髮師親自評估
常見問題 FAQ
Q1：我用緊乳清蛋白 + creatine + multivitamin，脫髮係咪因為呢啲？
Q2：我做 gym 一年甩髮明顯，但冇用任何 steroids，可能係咩？
Q3：我用 SARMs 半年，已經明顯脫髮，停用會唔會生返？
Q4：我可以同時用緊 PED + 做 SMP 嗎？
Q5：Pre-workout 嘅 yohimbine、arginine 真係會脫髮？
Q6：戒 creatine 之後密度返咗少少，係咪 creatine 嘅錯？
Q7：我同事用 RAD-140 個多月，髮線退咗，係咪 SARMs 嘅錯？
Q8：紋髮 SMP 做完仲可以正常做 gym？
Q9：我光頭造型，紋髮會睇起嚟自然嗎？
Q10：紋髮邊間好？健身愛好者揀中心嘅 3 個重點
本文涵蓋嘅相關搜尋
我哋畀健身愛好者嘅建議
- 單純 gym + 標準補充劑唔會令你脫髮。先檢視你有冇用 SARMs / steroids。
- Creatine 證據薄弱，唔需要為咗預防脫髮戒。
- Anabolic steroids / SARMs 係明確 DHT 觸發，引起嘅脫髮部分永久。
- Cutting 太極端會引發 TE。回到 maintenance 4-8 週觀察。
- 視覺差／想唔影響訓練嘅人 → 企鵝再生紋髮（會生髮嘅紋髮）係對策！ 獨家生髮色料，邊修補、邊育髮，不影響你既有訓練或藥物。
⚠️ 再次提醒（醫療免責聲明）
本文僅供參考，並非醫療意見。SARMs / anabolic steroids 喺香港屬處方 / 受管制藥物，自行使用有嚴重健康 + 法律風險。任何補充劑、藥物使用前必須諮詢註冊醫生。本文唔提供 PED 用藥建議。企鵝再生紋髮對讀者依本文採取嘅任何行動概不負責。 企鵝再生紋髮 唔販售任何運動補充劑 / SARMs / 處方藥物。
資料來源
企鵝再生紋髮 是香港持牌 SMP 紋髮專家。我哋對健身愛好者 / 光頭造型 提供 免費 30 分鐘頭皮評估，唔判斷你嘅訓練選擇，唔販售任何運動補充劑 / SARMs。建議無利益衝突。
-
MaxMuscleLabs — SARMs & Hair Loss: 2026 Research Findings. Indirect upregulation of 雄激素-sensitive pathway. ↩↩
-
Civas Hair Transplant — Effects of Creatine & Anabolic Steroids on Hair Loss. ↩
-
Civas — Anabolic steroids and accelerated AGA in non-genetically-susceptible individuals. ↩↩
-
Bolt Pharmacy (UK) — Can Creatine Cause Hair Loss? Evidence review (2009 study not replicated by 12+ subsequent studies). ↩↩
-
Harley Street HTC — Does Creatine Cause Hair Loss? Research-based review. ↩
-
PMC — Global epidemiology of telogen effluvium post-COVID; rapid weight-loss + over-training as TE triggers. ↩
-
SMP scalp pigmentation depth (0.5-1.0mm) — no systemic absorption, no PED interaction.
– 香港 LIHKG 脫髮 megathread #52 #998（健身脫髮討論）
– 國際 SARMs / PED 脫髮 case reports 2023-2026
– 企鵝再生紋髮 內部 健身愛好者 + 光頭造型 個案庫 ↩
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